na mase

mi chodzi o to zaby moja mase zamiewnic na miesnie

Nie wiemy jak to wyglądało wcześniej, ale teraz jesteś na takim pograniczu, można by było myśleć już o podbiciu kalorii a można by jeszcze próbować coś wyciąć. Niestety masz mało mięśni i choć tego tłuszczu już nie jest dużo to procentowy udział przez małą ilość mięśni jest wyższy. Osobiście zaleciłbym żebyś jeszcze kilka tygodni spróbował [...]

Jeśli masy ci starczy to się rzeźb... A tak pozatym ile ćwiczysz ?? 8 cm na brzuchu NIEZNACZY ŻE MASZ MASE I MOZESZ SIĘ RZEŹBIĆ ... / pozdr.

hehe czlowieku rób mase jeszcze przez 2 lata sadząc po twoim profilu. Ja mam z 85 w pasie i to jescze nie jest masa hehe wiec jak zrzuce brzuch to beda wyglądał jak przed rozpoczeciem tyrania (to tak jakbym na**** sie meczył przez ten czas:D)

Dzieki za szybką odpowiedz. Czyli jesli mi chodzi i mase to raczej odradzacie..hmmm Rzeźbę mam nawet nawet ale jak to mówią bez masy nie ma klasy :) A co sądzicie jakbym zarzucil np. 5 strzalow omki i do tego odzyweczke albo bialko a po cyklu cos na podwyzszenie? Czy jeszcze mowicie, ze mam czas:P?

Ogranicz sie do weglowodanow rano, przed i po treningu bedzie energia na trening ,mase utrzymasz i nie bedziesz się nalewał. A teraz Siła to kwestia treningu

jak chcesz byc maserem to rob mase a na tluszcz biegaj czesto :) masz 2 w jednym

na odpowiednim bilansie kcal, z odpowiednią iloscią ww, treningiem i ewentualnym rotowaniem węglami (CC) mozna budowac stosunkowo czystą mase. w dietach masowych na ogół zalewa od nadmiaru ww, duzej nadwyzki, bądż konsekwetntego "masowania" mimo juz duzego %bf, co skutkuje dalszym przyrostem sadła

chodzi mu o mase i rzeźbe jak dopiero zaczynasz to masuj na siłowni, czasem można oczywiście pójść na basen powodzenia

Monster mass to gainer a gainer słuzy do uzupelkniania braków w diecie wiec muszisz najpier ułozyc diete. Mozesz zapodac Storm ale w twoim wypadku to strata kasy jaki masz staz wogole uzupelnij ankiete. Szybko mase to zrobisz tylko na koxie a na suplach i diecie nic sie nie pospieszy wszytko w swoim czasie

dopiero zaczynam cwiczyc na silce trenuje intensywnie 5 razy w tyg pilke nozna codzu i do tego teraz silownia codzi mi odzywyki suplementy jakie mam kupic zeby organizm sie nie wypalil a wiec uzupelnic to co strace na treningu nie chodzi mi o mase

a masz diete?? podstawa przy treningu na czysta mase miesniowa- tzw. jakosciowa to restrykcyjna dieta-oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i nie wykraczaj poza nie,unikaj cukrow i zlych tluszczy co do supli to stack kreatynowy-XP lub CP do tego ewentualnie odzywka bialkowa/bulk aby uzupelnic diete oraz omega-3 i szafa gra

to też prawda :-)) nie ma co sie rzucać na świnio mase ;-)

hmmm kurde to jak od tygodnia waga na tych kcal mi sie nie zmienia to co robic?? czekac , zwiekszyc czy co kcal? Bo trzeba robic mase niema co sie opiepszac:0 jak juz sie fatyguje z robieniem tego jedzenia to moge i te 200kcal dorzucic:)

Tak naprawdę kreatynę bierzesz wtedy, gdy z odpowiednią dietą ledwo łapiesz mase oraz robią się zastoje. Jeżeli samą dietą i dobrym treningiem osiągasz jeszcze efekty, to nie ma sensu brać kretki. Jeżeli zauważysz że nawet z odpowiednią dietą i treningiem, ciężko ci przybrać na masie i sile, wtedy możesz brać kretke. A co do HMB i BCAA - szkoda [...]

fundusze 200 zł około, oczywiscie to na góra 2 miesiace potem coś nowego sie kupi, cel chce się troche poszerzyc w barkach, dokładnie to chce troche poszerzyć na miesniach i mieć rzeźbe nie mase bo masa to troche kijowe bo niema ruchu taki człowiek za dużo=)

jesli chcesz zwiekszyc ilosc mięcha - to zwiekszasz mase miesniową zazwyczaj... to co spadnie - zalezy od diety i treningu. jak wyglada Twoja dieta na rzezbe..?

Hej, tutaj wszystko zależy od twojego poziomu tkanki tłuszczowej jaki masz na ciele jeżeli masz go w okolicach 12% to raczej bym się nie skłaniał ku redukcji tylko spokojnie budował masę mięśniową ale jeżeli masz go o 14% i więcej to już bym pomyślał o jakiejś redukcji do takiego poziomu żeby kratka na brzuchu się przewijała dopiero przy takim [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ok, tak zrobię, dzieki :-))) wiec moje spoczynkowe zapotrzebowanie to 1893 kal. Przy wspolczynniku 1,6 daje to dokładnie tyle co jem codziennie czyli 3050kal. Jem tak od tygodnia, jutro na czczo zobacze czy waga ruszyła. Jęśli okaze sie ze ruszyła to bede musiał policzyc od nowa bo juz inna wage bede miał. Zmniejszę kaloryczynosc, musze koniecznie [...]